摔倒坐地上腰疼，需要根据具体的原因，针对性地选择治疗方案，摔倒坐地上腰疼一般情况下可能是肌肉损伤、腰部软组织拉伤引起的，也有可能是腰椎小关节紊乱、腰椎骨折、腰椎间盘突出症等引起。
1、肌肉损伤
摔倒之后，如果引起腰部肌肉损伤，可能产生腰部疼痛的症状，可以考虑通过推拿配合磁热疗的方法治疗，促进血液循环，缓解疼痛。
2、腰部软组织拉伤
摔倒之后，如果引起腰部软组织拉伤，可能产生局部疼痛的症状，可以考虑通过筋膜刀治疗，同时配合服用活血化瘀的药物治疗，比如三七粉等。
3、腰椎小关节紊乱
摔倒之后，如果引起腰椎小关节紊乱，可能产生腰部疼痛伴随活动受限的症状，可以通过正骨手法进行复位处理，同时可以服用止痛的药物缓解，比如布洛芬缓释胶囊等。
4、腰椎骨折
如果摔倒的程度比较严重，引起腰椎骨折，可能会产生剧烈腰部疼痛伴随肿胀的症状，需要通过手术切开复位内固定的方法治疗，早期注意制动休息。
5、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症摔倒之后，可能诱发腰椎间盘突出症的情况，压迫神经根，从而引发腰疼。可以通过腰椎牵引的方法治疗，解除局部神经根受压的问题，缓解疼痛。
患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时注意保持营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于增强自身抵抗力，放松心情，保持积极乐观的心态，避免紧张和焦虑的情绪。如果腰疼症状持续加重，建议及时就医治疗，以免延误病情。