怎样才能让自己睡觉睡得更沉的说法不准确，一般可以通过调整作息时间、调整睡眠环境、调整饮食习惯、适当运动、服用药物等提高睡眠质量。
1、调整作息时间
如果患者在平时作息不规律，经常熬夜，会导致睡眠质量下降，从而出现睡眠不足的情况。建议患者调整作息时间，保持规律的作息习惯，避免熬夜，经过一段时间的调整，可以改善睡眠质量。
2、调整睡眠环境
如果患者睡眠环境比较嘈杂，也可能会影响到睡眠质量，导致睡眠不足。建议患者可以选择安静、舒适的睡眠环境，避免在睡眠时受到外界刺激，可以改善睡眠质量。
3、调整饮食习惯
如果患者在睡前饮用浓茶、咖啡等饮品，也可能会导致大脑神经兴奋，从而引起失眠的情况。建议患者在睡前避免饮用刺激性饮品，可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
4、适当运动
适当运动可以促进机体血液循环，有助于缓解身体疲劳，在一定程度上也可以改善睡眠质量。建议患者在睡前进行适当运动，如散步、打太极拳等。
5、服用药物
如果患者是由于精神压力过大、焦虑等原因引起的失眠，可以在医生指导下服用劳拉西泮片、地西泮片等药物进行治疗，可以改善睡眠质量。
建议患者保持良好的心态，避免情绪激动或紧张，以免导致大脑神经兴奋，引起失眠的情况。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。