左手肘关节无缘无故痛可能是由骨关节炎、类风湿关节炎、肱骨外上髁炎、骨折、神经根型颈椎病等引起的 。建议及时就医，进行相关检查以确定具体病因并接受相应治疗。
1.骨关节炎
骨关节炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响关节软骨。随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，导致疼痛、僵硬和功能障碍。当病变累及肘关节时，会导致患者出现肘部疼痛。遵医嘱温水送服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生可以缓解疼痛和减轻炎症反应，是治疗骨关节炎的有效手段之一。
2.类风湿关节炎
类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，主要攻击人体自身的滑膜组织，导致关节肿胀、疼痛和功能受限。当病变累及肘关节时，会引起患者的肘部疼痛。通常采用保守治疗方法，包括物理治疗如按摩。患者可摩擦双手至发热，并使用掌根对准手肘外侧，向内侧方向进行按摩，每次持续5-10分钟，每日多次。
3.肱骨外上髁炎
肱骨外上髁炎是由于长期反复使用前臂伸肌群，导致此处肌肉起点处的肌腱发生微损伤和炎症。当炎症扩散至周围组织时，可能会压迫附近的神经，引起肘部疼痛、肿胀。物理疗法包括冷敷、热敷和按摩等方法，有助于改善血液循环、减轻炎症和缓解疼痛。一条毛巾浸一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在患处约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4.骨折
骨折是指骨头断裂，通常由外部力量造成。当骨折发生在肘关节附近时，可能会刺激周围的神经和血管，引起疼痛、麻木感。对于稳定性的骨折，建议适当吃些含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养物质，对于病情恢复有一定的帮助作用。另外也可以多吃一些富含维生素的食物，比如西红柿、苹果等，可以促进骨痂形成。
5.神经根型颈椎病
神经根型颈椎病是由于颈椎间盘突出或其他结构压迫颈脊髓神经根引起的。当这种压迫延伸到上肢时，可能导致肘部疼痛和上肢麻木症状。对于轻度的神经根型颈椎病患者，在急性发作期应尽量卧床休息，并且避免长时间低头工作或者使用电脑手机等电子产品。而对于症状较重的患者，则需要适当减少活动量，以减轻对颈部的压力。
针对肘部疼痛，应避免过度活动和提重物，以免加重关节负担。同时，保持适当的体重管理也有助于减轻关节压力。如果疼痛持续不减或伴有其他症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。