备孕期间吃什么可以提高卵泡质量

通常情况下，备孕期间可以适量食用富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等食物，以及遵医嘱服用叶酸片等药物，可以提高卵泡的质量。

1、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，适量食用可以补充身体所需的营养物质，提高身体免疫力，有助于卵泡的发育。

2、富含维生素的食物

富含维生素的食物包括橙子、橘子、柚子、百香果、西红柿等，适量食用可以补充身体所需的维生素，有助于卵泡的发育。

3、叶酸片

叶酸片的主要成分是叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，促进胎儿生长发育，提高卵泡质量，提高精子和卵子的结合率，更有利于怀孕。

除上述外，还可以适量食用富含铁、锌的食物。同时，应保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，应保持良好的心态，避免过度紧张，夫妻双方可以进行孕前检查，排除影响怀孕的疾病。