踝关节是人体比较重要的一个结构，由内侧的胫骨、腓骨和外侧的距骨构成 。踝关节运动形式较多，包括跖屈、背伸、内翻、外翻、旋转运动等。
1.跖屈：是指踝关节处于足尖向下的姿势，在行走、跑步和其他需要脚部支撑的动作中经常使用。
2.背伸：是指踝关节处于足尖朝上的姿势，通常在站立时会自动发生。这种动作可以使身体重心前移，提供额外的支持力。
3.内翻：是指踝关节向外旋转的动作，通常是由于腿部肌肉紧张所引起的。例如，在跑步或其他有氧运动中，当一只脚落地时可能会出现这种情况。
4.外翻：是指踝关节向内旋转的动作，通常是由于另一条腿过度伸展或弯曲所引起的。例如，在跳跃或踢球等活动中，外旋可以提供更强大的动力。
5.旋转运动：旋转运动是指足背向内侧旋转的动作。通过旋转运动可以锻炼踝关节的内侧肌群，维持踝关节的稳定性，避免踝关节出现损伤。
在日常生活中，建议患者注意保护踝关节。平时可以适当参加体育锻炼，对踝关节有一定的好处。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。