腿上的筋萎缩一般可以通过提踵训练、空中自行车、深蹲、平板支撑、按摩等方式拉开。
1、提踵训练
患者可以取站立位，双手扶着墙，双脚用力，将脚后跟抬起来，然后再缓慢放下。每天反复训练可以有效改善腿部的肌肉力量，进而改善腿部的血液循环，缓解腿部的疲劳。
2、空中自行车
空中自行车是一种有氧运动，可以锻炼腿部肌肉，有助于提高身体的灵活性，还能增强腿部肌肉的力量。建议患者可以在骑行时调节好座椅的高度和骑行的速度，以免出现腿部肌肉拉伤的情况。
3、深蹲
深蹲是一种常见的锻炼腿部肌肉的方式，能够增强大腿前侧的肌肉，还能锻炼臀部和下肢的肌肉，进而改善大腿后侧肌肉萎缩的情况。建议患者在专业人士的指导下进行深蹲，以免造成肌肉拉伤。
4、平板支撑
平板支撑是一种无氧运动，可以锻炼四肢肌肉，有助于提高身体的灵活性，还能改善腿部肌肉萎缩的情况。建议患者可以在医生的指导下进行平板支撑。
5、按摩
患者也可以在医生的指导下进行按摩，可以促进局部血液循环，缓解肌肉萎缩的情况。同时，患者也可以在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。
在日常生活中，建议患者饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。若期间出现明显不适症状时，建议患者及时就医诊治。