为什么一到晚上六七点就犯困

晚上六七点犯困可能与作息不规律、药物因素、甲状腺功能减退、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、疲劳综合征等有关。建议患者及时就医，以确定具体原因并接受相应治疗。

1.作息不规律

由于长期熬夜、过度劳累等不良生活习惯导致生物钟紊乱，使身体无法适应正常的昼夜节律，从而出现白天精神饱满，夜间容易疲倦的情况，还可能伴有注意力不集中、乏力等症状。调整作息时间是解决此问题的关键。建议保持固定的入睡和起床时间，即使周末也要尽量保持一致，以帮助恢复正常的生物钟，每天的睡眠时间应控制在七-八小时。

2.药物因素

某些药物如镇静剂、抗抑郁药等可能导致嗜睡副作用，影响中枢神经系统，进而引起昏昏欲睡的症状，该症状可出现在晚上六、七点。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生是否可以减少剂量或更换其他药物来缓解症状。患者可以适当多喝一些水，促进药物代谢。

3.甲状腺功能减退

甲状腺功能减退会导致新陈代谢率降低，能量消耗减少，从而使患者感到疲惫和嗜睡，进而出现上述表现。针对这种情况，通常需要服用甲状腺激素替代疗法，患者需要遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物治疗，定期监测甲状腺功能指标，调整药物剂量。这两种药物在服用时可以饮用少量温水帮助吞咽，左甲状腺素钠片口服后的胃肠道吸收不稳定，因此建议在早餐前服药。

4.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

该病会导致夜间反复发作的上呼吸道梗阻，使得患者难以获得足够的氧气供应，从而导致白天嗜睡，通常还会出现睡眠时打鼾、呼吸暂停等症状，此外症状严重时也会导致傍晚6、7点犯困。对于确诊的患者，使用持续性正压通气(CPAP)设备可以帮助改善睡眠质量并减轻日间嗜睡。患者在睡觉时可以尝试侧卧睡眠，有助于减少呼吸道阻塞。

5.疲劳综合征

疲劳综合征是一种慢性疾病，其特征为长时间的极度疲劳感，可能伴随有肌肉疼痛、头痛等症状，这些症状会影响患者的日常活动和工作能力此外由于经历了一天的工作、学习等，因此晚上六、七点疲劳犯困的症状会加重。治疗疲劳综合征的方法包括认知行为疗法和运动疗法，例如通过放松技巧和渐进式肌肉松弛法来缓解压力和焦虑情绪，同时进行适度的身体锻炼，如散步、瑜伽等，建议每周二-三次，每次二十-三十分钟。

此外，建议定期进行健康体检，特别是关注血糖水平和血压变化，以排除潜在的代谢性疾病对睡眠的影响。