心情很不好很压抑怎么办

心情很不好很压抑，可以通过多与人沟通、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行处理，以免加重病情。

1、多与人沟通

如果长期处于压力过大的环境中，就可能会出现心情不好、郁郁寡欢等情况。建议患者多与家人朋友进行沟通，也可以多听舒缓的音乐，从而改善不适症状。

2、运动锻炼

患者还可以通过运动锻炼的方式进行改善，比如跑步、游泳等，可以促进体内多巴胺分泌，也可在一定程度上改善心情不好的情况。

3、心理治疗

如果患者的症状比较严重，还可以去正规医院的心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，也可以通过精神分析疗法的方式进行改善。

4、药物治疗

如果患者已经出现了抑郁症的情况，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。同时，还可以遵医嘱配合使用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行治疗。

5、物理治疗

如果患者症状比较严重，还可以通过经颅磁刺激、脑电治疗等方式进行辅助治疗。

在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，对病情的恢复有一定的帮助作用。