经常食用一些瓜子对身体是有好处的。但是过量食用可能对身体造成不利影响。
瓜子里含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质等营养成分，适当食用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有促进肠道蠕动的作用，在一定程度上还可以达到预防便秘的效果。同时，瓜子中含有的维生素E也比较丰富，如果女性在经期出现烦躁不安的情况，则可以适当进食一些瓜子进行改善。
但由于瓜子属于一种热性食物，如果患者长期大量食用可能会导致咽喉黏膜受到刺激，从而引起口舌生疮、咽喉肿痛等症状发生。因此，对于易上火体质的人群是不建议过多食用的。同时，由于瓜子中含有较多的热量和油脂，所以不建议减肥人群大量食用。