糖尿病运动三大原则

2023-08-17 19:38:26

邓洪容 副主任医师

中山大学附属第三医院 - 内分泌科

临床上一般没有糖尿病运动三大原则的说法。糖尿病患者在制定运动计划时可以遵循适量运动、循序渐进、持之以恒,注意休息的原则。

1、适量运动

糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下,可以适当进行运动,比如慢跑、打太极拳、游泳等,能够加速体内的血液循环,同时也能够提高身体的免疫力,对身体有一定的好处。但是患者需要避免进行剧烈运动,也应避免长时间的运动,否则可能会导致体内的血糖水平上升,不利于疾病的控制。

2、循序渐进

糖尿病患者需要根据自身的实际情况,选择合适的运动方式,应遵循循序渐进的原则,从比较轻松的运动例如散步、快走等开始,在身体无不适的情况下,慢慢给运动增加强度,同时应避免运动强度过大,以免给身体带来损伤。

3、持之以恒

糖尿病患者在运动的时候需要坚持,持之以恒的运动可以给身体带来好处,例如减轻体重、增强体质等。

4、注意休息

运动可以增强身体素质,但是糖尿病患者在运动时要注意休息,劳逸结合,避免过度劳累,以免加重病情。

除此之外,糖尿病患者要注意饮食上避免高糖、高脂肪食物的摄入,可以适当进食富含维生素的蔬菜水果,如西红柿、苹果等。如果出现不适症状,建议及时就医治疗。

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