腰部不舒服按摩哪里好

腰部不舒服常见于腰肌劳损、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎以及骨质疏松等原因。患者需要及时就医进行相关检查，并在医生指导下进行治疗，包括按摩。

1.腰肌劳损

如果长时间保持固定姿势或者过度劳累等，可使腰部肌肉出现损伤和炎症反应，进而引起腰部酸痛不适的症状。此时可以按摩腰眼穴、委中穴等穴位缓解症状，也可以通过热敷来改善局部血液循环，从而减轻疼痛感。

2.急性腰扭伤

多数是由于弯腰搬重物或者是剧烈运动所造成，在发生腰扭伤后会导致腰部软组织受到损伤，还会伴随明显的肿胀和疼痛现象。此时可以通过按摩承山穴、肾俞穴等穴位来进行调理，能够起到舒筋通络的作用，对于病情的恢复也有所帮助。

3.腰椎间盘突出症

可能是年龄增长、遗传等因素所致，会造成髓核纤维环破裂，髓核从纤维环处突出压迫神经根，会出现下腰部放射性疼痛等症状。此时可通过按摩足三里穴、风市穴等穴位缓解症状，但仅能起到辅助作用，还需要遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物治疗。

4.强直性脊柱炎

多与免疫因素有关，可能会累及骶髂关节、脊柱等多个系统，表现为背部或臀部疼痛、发僵，夜间或晨起时加重等症状。此时可以通过按摩悬钟穴、昆仑穴等穴位缓解症状，还可以配合使用双氯芬酸钠缓释片、醋酸泼尼松龙注射液等药物治疗。

5.骨质疏松

随着机体衰老，钙元素会逐渐流失，若未及时补钙就容易诱发骨质疏松的情况。患病后可有腰背疼痛、乏力等症状，此时可以通过按摩命门穴、腰阳关穴缓解症状，此外还可遵医嘱服用碳酸钙片、阿法骨化醇软胶囊用以补充钙质。

此外，在日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，同时加强腰部锻炼，如游泳、瑜伽等，以增强腰部力量和灵活性。