哺乳期吃坚果对宝宝有好处吗

哺乳期吃坚果对宝宝通常有一定好处，但要注意适量。
坚果中含有不饱和脂肪酸，如DHA等，这些物质对宝宝大脑和视网膜发育十分关键。哺乳期妈妈吃坚果后，这些营养成分可通过乳汁传递给宝宝，有助于宝宝智力和视力的良好发展。
此外，坚果还富含优质蛋白质、维生素和矿物质。优质蛋白质是宝宝身体各器官生长发育的重要原料，维生素和矿物质能保障宝宝生理功能的正常运转。妈妈适量吃坚果，能为宝宝补充全面营养，辅助增强宝宝免疫力，使宝宝健康成长。
其次，从口感和食欲方面来看，坚果的香脆口感可以满足妈妈的味蕾，提升食欲。妈妈在哺乳期食欲良好，就能更好地摄入其他食物，保证乳汁的营养丰富和充足分泌，为宝宝提供稳定的食物来源，有利于宝宝茁壮成长。
但是哺乳期妈妈吃坚果要适量，每天一小把即可。同时，建议选择无添加、新鲜、干净的坚果，避免食用发霉变质的坚果。