米糠、粗粮、豆类、芝麻和蔬菜中都含有多种不同的维生素。这些维生素有助于增强身体的免疫系统，并提供所需的能量。
1.米糠：米糠中含有多种维生素，如维生素B2、烟酸、叶酸等。此外，还含有丰富的膳食纤维和矿物质，如铁、镁和锌。
2.粗粮：例如燕麦片、糙米和全麦面包等粗粮食品都富含维生素B3、维生素E和维生素C以及各种矿物质。其中，燕麦片还含有β-葡聚糖，可促进肠道健康。
3.豆类：包括黄豆、黑豆、红豆等常见豆类，它们都含有大量的蛋白质、膳食纤维和维生素B3。同时，豆类也是天然的植物雌激素来源之一。
4.芝麻：芝麻是一种常见的食材，在亚洲文化中有很高的地位。它富含不饱和脂肪酸、维生素E和铜等有益物质。经常食用芝麻油可以增加抗氧化剂摄入量。
5.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、生菜和羽衣甘蓝是维生素C的良好来源，而胡萝卜、南瓜和红薯则富含维生素A。许多深色蔬菜也含有丰富的维生素K和其他营养素。
这些食物中的营养成分丰富多样，有助于提供身体所需的多种维生素和其他必要营养素。建议在日常饮食中适当摄入各种不同种类的食物以确保获得全面的营养。