秋天适当食用哈密瓜对身体有一定的好处，如补充营养、促进食欲、辅助增强体质、滋润皮肤、缓解便秘等。但是如果过量食用可能会导致血糖升高、肥胖、损伤牙齿、刺激胃肠道、引发过敏反应等坏处。
一、好处
1.补充营养：哈密瓜含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、钙元素、铁元素等多种人体所需的营养成分。
2.促进食欲：由于哈密瓜味道香甜多汁，口感较好，在一定程度上能够起到增进食欲的作用，有利于其他食物的摄入。
3.辅助增强体质：哈密瓜中的水分含量较高，同时还含有较为丰富的矿物质成分，尤其是钾离子，对于维持体内水电解质平衡有一定帮助作用。此外，其中还富含多种氨基酸成分，属于优质蛋白质来源之一，可参与体内的免疫反应，从而在一定程度上达到辅助增强体质的目的。
4.滋润皮肤：哈密瓜中含有的丰富维生素C成分，具有一定抗氧化作用，可以帮助清除自由基，对于改善皮肤状态有益处。
5.缓解便秘：哈密瓜中含有较多水分及膳食纤维，适量食用可在一定程度上润滑肠道，软化粪便，从而缓解排便困难的情况，还可促进胃肠蠕动，从而有助于预防便秘发生。
二、坏处
1.血糖升高：哈密瓜中含有较多糖分，如果大量摄入会增加体内的糖分含量，进而引起血糖升高的情况发生。
2.肥胖：哈密瓜中还含有一定量的脂肪和碳水化合物，长期大量进食会导致热量在体内蓄积并转化为脂肪组织，从而引发肥胖的情况出现。
3.损伤牙齿：哈密瓜中的含糖量较高，在咀嚼过程中会对牙齿造成磨损，若不注意口腔卫生则容易诱发龋病的发生。
4.刺激胃肠道：哈密瓜属于寒凉性食物，并且含有大量的膳食纤维素，若一次性进食过多会刺激胃肠黏膜而导致腹胀、腹泻等症状发生。
5.引发过敏反应：部分人群在吃完哈密瓜之后会出现皮肤瘙痒以及红肿等情况，严重时还有可能出现呼吸困难的症状。
日常生活中，建议适当进食哈密瓜，同时可以搭配其他新鲜蔬菜一起烹饪成沙拉来食用，如黄瓜、西红柿等。