疲劳亚健康怎么恢复

疲劳亚健康可通过一般治疗、饮食调理、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行恢复。疲劳亚健康是一种常见的身体状态，主要表现为身体乏力、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定等。

1、一般治疗

患者出现疲劳的症状，可能是长时间熬夜、过度劳累等原因造成的，患者可以通过多休息的方式进行改善，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，可以促进机体新陈代谢，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上也能够改善疲劳的症状。

2、饮食调理

患者在日常生活中也要注意合理饮食，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养成分，而且还可以促进骨骼的发育。此外，患者也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。

3、适当运动

患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步等，可以促进机体血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以改善疲劳的症状。

4、心理治疗

如果患者出现疲劳的症状，可能是心理压力过大导致的，患者可以在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改善心理压力过大的情况，有利于缓解疲劳的症状。

5、药物治疗

如果患者通过日常生活调理、心理治疗的方式无法改善疲劳的症状，患者可以在医生的指导下服用复合维生素B片、谷维素片等药物进行治疗，可以补充身体所需要的营养，改善疲劳的症状。

如果患者出现疲劳的症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。