乳腺疼了一个月一般多考虑是外伤、精神压力过大、内分泌失调、乳腺增生症、乳腺炎等原因引起的，具体的情况还需要去医院做详细的检查进行了解 。
1、外伤
如果患者乳房受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，从而引起上述症状。患者可以在受伤48小时内进行冷敷，促进血管收缩，缓解疼痛症状。受伤48小时后可以进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
2、精神压力过大
患者长期精神压力过大可能会导致体内的内分泌出现紊乱的情况，进而会导致乳腺部位出现疼痛、肿胀等症状。建议患者要合理饮食，适当进行户外锻炼，如慢跑、游泳等，有助于缓解精神压力过大的情况。必要时可遵医嘱口服阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗。
3、内分泌失调
如果患者长期不良的情绪或者是经常熬夜等可能会导致体内的内分泌出现失调的情况，进而会导致乳腺的神经兴奋以及血液供应异常，临床上通常会出现乳房胀痛、月经不调等症状。建议患者要养成良好的生活习惯，保证充足的休息和睡眠。还可以在医生的指导下口服静心口服液、丹栀逍遥丸等药物进行治疗。
4、乳腺增生症
乳腺增生症主要是由于内分泌功能紊乱引起的乳腺疾病，临床上一般会表现为乳房肿块、乳房疼痛等症状。建议患者可以遵医嘱使用逍遥丸、小金丸等药物进行治疗。
5、乳腺炎
乳腺炎主要是由于细菌感染、乳汁淤积等原因所致的乳腺组织炎症，患者一般会表现为乳房胀痛、发热等症状。建议患者可以在医生指导下使用阿莫西林胶囊、青霉素V钾片等药物进行治疗。同时，患者也可以通过热敷的方式促进血液循环，缓解不适症状。
除此之外，在日常生活中建议患者要注意保持规律的作息，避免熬夜，以免加重病情。如果患者不适症状加重或是出现其他症状，建议患者及时前往正规医院就医，在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。