来姨妈可以在健身房做的运动

姨妈一般指的是月经，来月经可以在健身房做的运动包括有氧运动、伸展运动、柔韧性训练、有氧舞蹈、普拉提等。

1、有氧运动

月经期间身体比较虚弱，而有氧运动能够促进身体的血液循环，从而促进子宫内膜的脱落，能够有效缓解月经期间的不适症状，比如腹痛、腰痛等。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、太极拳等。

2、伸展运动

伸展运动能够有效舒缓月经期间身体的疲劳，同时也能够促进局部的血液循环，能够有效缓解月经期间的不适症状，比如腹痛、腰痛等。常见的伸展运动包括游泳、散步、拉伸等。

3、柔韧性训练

柔韧性训练能够提高身体的柔韧性，也能够增强身体的抵抗力，常见的柔韧性训练包括瑜伽、太极拳、普拉提等。

4、有氧舞蹈

有氧舞蹈能够有效改善女性在月经期间的情绪不佳、烦躁易怒等症状，而且也能够缓解压力，常见的有氧舞蹈包括Korean训练、Bendall训练等。

5、普拉提

普拉提是有氧运动，运动幅度较大，可舒缓情绪，凝神静气，消除精神紧张，也可以帮助缓解月经期间的不适症状，同时还有助于塑形。

除此之外，还有散步、瑜伽等。需要注意的是，患者在月经期间进行运动时，要注意适当运动，避免过度劳累，以免引起不适症状。女性在月经期间注意休息，避免剧烈运动，以免引起不适症状。同时，在月经期间还要注意腹部保暖，避免食用生冷的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免导致腹部受凉，出现痛经的情况。