抗抑郁的15种食物有哪些
2023-09-15 09:56:22
胡号应 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 临床心理科
通常情况下，没有抗抑郁的15种食物的说法。患者可以适量食用富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物、富含不饱和脂肪酸的食物等来改善心情。
1、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括西红柿、胡萝卜、香蕉等，患者适量食用可以补充身体所需要的营养物质，有助于增强体质，从而辅助缓解病情。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶等，患者适量食用可以补充身体所需要的营养物质，有助于促进病情的恢复。
3、富含微量元素的食物
含微量元素的食物包括海带、紫菜等，患者适量食用可以补充身体所需要的微量元素，也可以达到辅助治疗的目的。
4、富含膳食纤维的食物
含膳食纤维的食物包括红薯、玉米等，患者适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘的情况。同时，还可以控制血压和血脂水平，有利于身体健康。
5、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是一种对人体有益的脂肪酸，可以调节血脂和胆固醇水平，并且还可以促进大脑神经递质的合成。患者可以适当进食富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃仁、花生米等，有助于促进大脑神经递质的合成，从而起到辅助改善抑郁的作用。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，并不能代替药物。如果患者出现抑郁的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。同时，患者在饮食上还可以适当进食富含色氨酸的食物，如芝麻、核桃等。