高蛋白和低脂肪的菜有哪些

高蛋白和低脂肪的菜主要包括冬瓜、丝瓜、黄瓜等，注意不要过量食用。

1、冬瓜

其中含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素B1等，同时脂肪含量比较低，比较适合减肥人群食用。

2、丝瓜

丝瓜中含有大量的膳食纤维、维生素C等，同时脂肪含量比较低，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于体内食物的消化与吸收。

3、黄瓜

其中含有大量的蛋白质、维生素C等，同时脂肪含量比较低，比较适合减肥人群食用。

除此之外，还包括芹菜、菠菜、胡萝卜等。虽然高蛋白和低脂肪的菜营养比较丰富，但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良。如果食用后出现腹胀、腹痛等症状，建议及时前往医院就医治疗。