常见的消暑药膳有酸梅汤、荷叶冬瓜汤、绿豆粥、百合银花粥、莲子心甘草茶等。如果有中暑等症状，还需及时就医。
1.酸梅汤：乌梅味酸，性平，具有生津止渴、收敛肺气的功效；山楂则能健胃消食。酸梅汤酸甜可口，能起到消暑解渴的作用。
2.荷叶冬瓜汤：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效；冬瓜则能清热生津、利尿消肿。两者结合，不仅口感清爽，还能有效缓解夏季因暑热引起的不适。
3.绿豆粥：绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。在炎热的夏季，喝绿豆粥可以有效缓解因高温引起的口渴、烦躁等症状。
4.百合银花粥：百合性微寒，味甘，具有养阴润肺、清心安神的功效；金银花则能清热解毒、疏散风热。两者结合煮粥食用，有助于缓解夏季因暑热引起的心烦、失眠等症状。
5.莲子心甘草茶：莲子心性寒味苦，具有清心安神、交通心肾、涩精止血的功效；甘草则能清热解毒、调和药性。此茶适合在夏季心烦失眠、焦虑不安时饮用，有助于平复情绪、改善睡眠。
消暑药膳通常选用具有清热解暑、生津止渴等功效的药材和食材，在选择时，应确保食材新鲜、无变质，并根据个人体质和健康状况进行选择。另外，药膳虽好，但也要适量食用。过量食用可能导致身体不适，如腹泻、腹痛等。应根据个人体质和实际情况，控制药膳的食用量。