崔尚斌 副主任医师
中山大学附属第一医院 - 脊柱外科
颈椎病一般可以通过点揉法、拿法、热敷等方法进行自我按摩。
1、点揉法
患者可以通过点揉法对颈椎部位进行按摩，点揉法需要在医生指导下使用拇指或者是食指点按风池穴、天柱穴等部位，能够缓解颈椎部位的肌肉紧张，进而减轻颈椎病引起的不适症状。
2、拿法
拿法一般是指将颈椎部位放在拇指和食指之间进行拿捏，能够缓解颈椎部位肌肉紧张的情况，进而减轻颈椎病引起的疼痛、麻木等症状。
3、热敷
将颈椎部位放在温热的毛巾上进行热敷，能够促进局部的血液循环，进而缓解颈椎病引起的不适症状。
除此之外，还可以通过摇头、点穴、按摩器按摩等方法进行自我按摩。在日常生活中，要注意多休息，避免过度劳累，长时间低头工作，还要做好自身保暖工作，避免受凉。