回奶了胸软了还能追回来吗

回奶了并且胸部变软，如果回奶的时间比较短，有可能可以追奶，但是如果时间比较长，则可能难以追奶，需要根据具体的情况进行分析。

回奶后乳房变软主要是因为乳汁减少，但乳腺细胞仍然有重新被激活的潜力。如果时间较短，乳腺组织虽然停止了大量乳汁的分泌，但腺泡和导管等结构可能还没有完全萎缩。此时如果能通过一些方法刺激下丘脑-垂体轴，使催乳素水平再次升高，就可以促进乳汁分泌。比如，宝宝的吸吮刺激是最自然的提高催乳素分泌的方式。可以让宝宝多吸吮乳头，每天吸吮8-12次甚至更多。宝宝吸吮时要确保正确的含接姿势，这样能有效刺激乳头和乳晕，促使垂体分泌更多的催乳素，从而重新启动乳汁分泌。

但如果回奶已经持续了较长时间，乳腺组织可能已经发生了较为严重的萎缩。乳腺腺泡会逐渐减少，导管也会变细，乳房内的脂肪组织可能会填充原来乳腺组织的空间，使得乳腺组织难以恢复到哺乳状态。不建议女性在此期间进行盲目追奶，如果因为不当的处理方式，如过度挤压乳房可能会对乳腺组织造成损伤。可以到医院的乳腺科或妇产科咨询医生，进行乳腺超声、CT检查等，以了解乳腺组织的现状。

对于处于哺乳期的女性，建议适当多吃一些有助于下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜汤等。这些食物富含蛋白质、脂肪和营养物质，能够为乳汁分泌提供充足的原料。同时，要保证充足的水分摄入，可以每天饮水2000毫升左右。