年轻人压力大失眠吃什么能调节

年轻人压力大失眠，可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、心理治疗等方式进行改善。

1、饮食调理

年轻人压力大，可能会导致大脑过度疲劳，出现失眠、头晕等症状。可以吃小米粥、南瓜粥等清淡易消化的食物，也可以喝适量的牛奶，补充营养。此外，可以吃香蕉、樱桃、猕猴桃等水果，补充维生素。

2、生活调理

平时要保持良好的生活习惯，不要长时间熬夜，也不要经常做重体力劳动。可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环，能够帮助入眠。另外，还可以适当运动，比如慢跑、打太极拳等，提高身体免疫力。

3、药物调理

如果失眠的症状比较严重，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物治疗。如果是气血不足引起的，可以遵医嘱口服人参归脾丸、十全大补丸等药物治疗。如果是肝火旺盛引起的，可以遵医嘱口服龙胆泻肝丸、柴胡舒肝丸等药物治疗。

4、心理治疗

如果失眠的症状比较严重，可以在医生的指导下，通过认知行为疗法进行心理疏导。如果存在焦虑症、抑郁症等疾病，可以在医生的指导下，通过认知行为疗法进行心理疏导。

5、物理治疗

如果上述措施效果不明显，可以在医生的指导下，通过经颅磁刺激、生物反馈疗法等方式治疗。

在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免过度紧张，可以通过户外散步、爬山等方式放松心情。如果出现头晕、失眠等症状，可以到正规医院就诊治疗。