软籽石榴的热量不高，在减肥期间一般是可以吃的，但是要注意适量。
每100克软籽石榴中大约含有40大卡的热量。如果正处于减肥期间，并且个人体质比较好，对糖分和热量的需求量比较小，则可以通过适当吃软籽石榴的方式进行改善饥饿感、补充营养以及增加饱腹感。同时还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收，对于减肥有一定的帮助作用。因此在减肥期间通常是能吃的，不会导致身体肥胖的情况发生。
但如果患者处于减肥期间并且本身患有糖尿病或者血糖偏高的现象，则不建议食用软籽石榴，以免加重病情。此外，如果本身对石榴存在过敏的情况，也不宜食用石榴。食用后易诱发红肿、瘙痒等过敏反应。
需要注意的是，由于软籽石榴中含有较多的糖分，如果在减肥期间大量摄入可能会导致体内血糖水平升高，不利于身体健康。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、猕猴桃等，从而为身体补充所需要的维生素C等成分；同时还应禁止吸烟喝酒，以免影响到减重效果。