哺乳期可以吃适量的咸蒜，但不建议过量食用。
咸蒜中含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪等营养成分，哺乳期女性适量食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌，还可以提高乳汁的质量，对婴儿的生长发育有一定的好处。但咸蒜属于辛辣刺激性食物，如果过量食用，可能会导致女性出现腹泻、腹痛等胃肠道不适症状，因此不建议过量食用。哺乳期女性在饮食上要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，同时还可以多喝一些汤水，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，有利于促进乳汁的分泌。
哺乳期女性平时要保持良好的心态，避免情绪过于激动，也要避免过度劳累，以免影响到乳汁的分泌。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。