脖子转头有根筋疼怎么办

脖子转头有根筋疼可能和落枕、过度劳累、肌肉拉伤、颈部受凉、颈椎病有关，患者可遵医嘱采取相应的措施进行处理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.落枕

是一种常见的颈部疾病，好发于青壮年。其主要症状为晨起后颈背部明显酸痛，颈部活动受限。在转动脖子时，由于颈部肌肉处于紧张状态，可能会出现筋疼的情况。建议保持良好的睡眠姿势，使用合适的枕头。此外可使用热水袋、暖贴等物品对疼痛部位进行局部加热，每次持续时间不宜超过30分钟，每日数次。

2.过度劳累

长时间保持同一姿势或过度使用颈部肌肉，如长时间低头看手机或电脑，可能导致颈部肌肉疲劳和紧张，从而在转动脖子时感到筋疼。这种情况下，适当的休息和颈部肌肉的放松锻炼是关键。进行放松训练时，患者首先需要平躺于床上，然后将双手交叉放在胸前，双腿并拢弯曲，头部、双肘部及双脚同时用力向上抬起，使身体呈一条直线，保持数秒钟后缓慢放下。

3.肌肉拉伤

颈部肌肉拉伤可能是由于突然的颈部转动或外力冲击造成的。拉伤的肌肉在转动脖子时会感到疼痛，并可能伴有局部肿胀和压痛。轻度肌肉拉伤可通过休息、冷敷来缓解；建议用毛巾包裹冰块对疼痛处进行冷敷，每次10分钟即可。

4.颈部受凉

颈部受凉可能导致局部肌肉组织痉挛，引起疼痛。在转动脖子时，由于肌肉紧张，可能会加重疼痛。因此，在寒冷环境中，要注意颈部的保暖，避免受凉。建议患者避免冷风直吹颈部，出门在外佩戴围巾等。

5.颈椎病

颈椎病是由于颈椎长期劳损、椎间盘突出症等原因引起的。颈椎病患者可能在转动脖子时感到筋疼，并伴有颈部僵硬、活动受限等症状。建议患者遵医嘱进行牵引疗法，利用牵引设备将头部向后拉伸，通常在医疗专业人士监督下进行。牵引可以扩大椎间孔，减轻神经压迫，缓解颈肩部的不适感。适合于因颈椎病引起的筋痛。

在处理筋痛期间，应避免过度活动，尤其是扭转头部的动作，以免加重损伤。同时，注意调整工作和生活中的坐姿，避免长时间低头看手机或电脑，以预防筋痛的发生。