青柑橘的功效与作用有哪些

青柑橘一般是指青柑，青柑具有补充营养、消食化痰、增进食欲、辅助改善贫血、润肠通便等功效与作用，日常生活中可以适量食用青柑，对身体有一定的好处。

1、补充营养

青柑中含有丰富的维生素、碳水化合物、膳食纤维、多种矿物质以及微量元素，适量食用可以为身体补充所需要的营养，有利于身体健康。

2、消食化痰

青柑中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善积食、咳嗽、痰多等不适症状。如果患者存在积食、咳嗽、痰多等症状，可以适量食用青柑来改善不适症状。

3、增进食欲

青柑中含有丰富的柠檬酸、苹果酸等酸性物质，适量食用后可以促进唾液和胃液的分泌，有利于食物的消化与吸收，具有增进食欲的功效。如果患者存在食欲不振的情况，可以适量食用青柑来改善。

4、辅助改善贫血

青柑中含有丰富的维生素C、铁元素等营养成分，适当食用后可以为身体补充所需要的铁元素，具有辅助改善贫血的功效。如果存在缺铁性贫血的患者，可以适当吃青柑进行缓解。

5、润肠通便

青柑中含有丰富的膳食纤维、果胶、维生素等营养成分，食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于加快体内毒素和废物的排出，在一定程度上可以起到润肠通便的作用。

在日常生活中，建议患者饮食多样化，保证营养均衡摄入。此外，患者还要适当进行运动锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，能够增强自身体质。