吃了糯米饭不消化，可以适当吃一些促进消化的食物，或者是通过服用药物等方法进行缓解，具体需要根据具体情况进行详细分析。糯米饭主要是由糯米制作而成，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙元素、磷元素等营养成分。
1、食物
吃了糯米饭不消化，可能是由于本身胃肠功能较弱，或者是进食过多导致的。可以吃一些促进胃肠道蠕动的食物，比如山楂、西红柿、香蕉、火龙果等，这些食物中含有丰富的果酸，可以促进胃酸分泌，帮助胃肠道消化，可以有效改善不消化的症状。
2、药物
如果吃了糯米饭不消化，并且出现了腹胀、腹痛、恶心等症状，患者可以在医生的指导下口服多潘立酮片、莫沙必利片等药物进行治疗。多潘立酮片为胃肠动力药，可以增加胃肠道蠕动，促进胃排空，有助于缓解消化不良的症状。莫沙必利片为促消化药，可以促进胃肠道蠕动，加速胃排空，有助于缓解不消化的症状。
除此之外，还可以通过多喝水、适当运动、按摩等方式进行缓解，如果症状较为严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。