腰部僵硬是否能自愈，需要根据具体情况而定。如果是不良姿势引起的，有可能会自愈；如果是腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病引起的，可能不会自愈。
1、可能会自愈
如果患者长期保持不良的姿势，比如久坐、跷二郎腿等，可能会导致腰部的肌肉长期处于紧张的状态，进而会出现腰部僵硬的情况。患者需要及时纠正不良姿势，避免长期保持同样的姿势，同时还需注意休息，避免熬夜。一般在经过一段时间的休息后，腰部僵硬的症状可逐渐得到缓解。
2、可能不会自愈
如果患者存在腰椎间盘突出症、腰肌劳损等疾病，也可能会出现腰部僵硬的情况，通常是由于髓核突出压迫神经根所引起的，此时则需要通过药物或者是手术的方式进行治疗，如果不进行治疗，一般是不会自愈的。
建议腰部僵硬的患者在日常生活中需要注意休息，避免熬夜、久坐等，以免导致病情加重，同时还需注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致病情加重。