下颚线怎么练
2024-10-18 14:21:26
权鑫 主治医师
空军军医大学西京医院 - 整形外科
练习下颚线通常是指通过一些锻炼使下颌角的轮廓更加清晰，其方法通常包括抬头拉伸、左右转头、嘴巴开合等。必要时，也可以尝试一些医美项目如热玛吉、热拉提等，有助于改善皮肤松弛，使下颚线清晰。如有不适症状，建议患者及时就医。
具体方法如下表所示：
| 改善方法 | 抬头拉伸 | 左右转头 | 嘴巴开合 | 热玛吉 | 热拉提 |
|---|---|---|---|---|---|
| 具体方法 | 坐直后缓慢抬头望向天花板，保持后放松。重复。 | 端正坐姿，缓慢向两侧转头并保持后回正。重复。 | 张大嘴巴再闭合，重复。 | 利用射频技术刺激皮肤胶原蛋白产生。 | 通过聚焦射频对皮肤进行分层加热。 |
| 优点 | 简单易做，随时可进行。 | 活动颈部肌肉。 | 锻炼下巴肌肉。 | 作用较明显。 | 可紧致肌肤。 |
| 缺点 | 作用有限。 | 可能引起头晕。 | 作用不明显。 | 价格高，有一定风险。 | 有痛感，需多次治疗。 |
| 参考价格 | 自行操作一般无额外花费。 | 自行操作一般无额外花费。 | 自行操作一般无额外花费。 | 8000~40000元/次。 | 约8000~12000元/次。 |
| 改善时间 | 坚持1~3个月才可能有轻微改善。 | 需坚持1~3个月才有一定改善。 | 需坚持3~6个月才可见一定改善。 | 大概1~3天。 | 大概7~14天。 |
| 注意事项 | 动作缓慢，避免颈部受伤。 | 幅度适中，避免过快过猛。 | 不要过度用力张嘴。 | 选择正规机构，术后注意护理。 | 术后注意保湿防晒。 |
进行医美项目前，建议务必前往正规医院咨询专业医生的意见，并根据个人情况选择适合自己的方案。此外，日常避免长时间低头看手机或电脑，减少颈部前伸，可时常提醒自己保持头部端正，有助于维持下颚线清晰。
参考文献：
[1]万志强.体育运动与健康减肥的关系[J].科技信息.2010,(30).294-295.