左边背部肩胛骨下方疼痛怎么缓解

左边背部肩胛骨下方疼痛可能是睡姿不当、外伤、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等原因引起的，需要根据不同的原因选择针对性地治疗。
1、睡姿不当

如果睡觉时姿势不当，可能会压迫局部组织，影响局部血液循环，从而出现局部隐隐作痛的情况。患者可以通过局部按摩的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
2、外伤
如果肩胛骨不小心受到外力的撞击，可能会导致局部的软组织受到损伤，从而出现肩胛骨下方疼痛的症状。患者可以在24小时内进行冰敷，24小时后进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。另外，患者也可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体类抗炎药进行治疗。
3、肌肉劳损

若患者长时间保持一个姿势不动，可能会导致局部血液循环不畅，进而可能会导致患者局部出现疼痛、活动受限等症状。患者可通过局部按摩、热敷等方式促进血液循环，缓解疼痛症状。患者也可遵医嘱外用活血止痛膏、消肿止痛酊等药物缓解疼痛。
4、颈椎病
长期低头、伏案工作等原因可能会诱发颈椎病，导致颈椎间盘突出，压迫周围的神经，可能会导致出现上述症状。患者可以在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。另外，患者也可以通过微波治疗、超短波治疗等方式进行物理治疗。
5、肩周炎
长期缺乏运动、自身免疫性疾病等原因可能会诱发肩周炎，导致肩关节周围疼痛，疼痛可能会放射至肩胛骨周围，从而导致出现上述症状。患者可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等药物来缓解疼痛。另外，患者也可以通过爬墙法、划轮法等方法进行锻炼。
如有以上症状，建议患者及时前往医院就医，明确病因后进行对症治疗。