早上喝凉白开水好吗

早上空腹喝凉白开对身体有一定好处。但是不建议长期饮用或者大量饮用，以免引起胃肠道不适。

早晨起来人体经过一夜的睡眠休息后，体内水分已经消耗得差不多了，此时喝凉白开水可以补充夜间睡眠后身体的水分损失，保持身体的水分平衡，有助于维持正常的生理功能。另外，喝凉白开水可以迅速唤醒身体，提高警觉性和注意力，让人感觉清爽和精神焕发。同时，还可以刺激胃肠道的蠕动，促进消化和排便，有助于排除体内废物和毒素，维持身体的正常代谢。

需要注意的是，凉白开水温度较低，大量喝可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹泻等不适症状。对于消化系统较为敏感的人群，如胃寒、胃痛、腹泻等患者，喝凉白开水可能会加重症状。长期空腹喝凉白开水可能会导致身体免疫力下降，增加感冒等感染的风险。

不同人的体质和健康状况不同，对凉白开水的耐受性也不同。因此，在喝凉白开水时，应根据个人情况适量饮用，避免过量或空腹饮用。如果感到身体不适或生病，最好不要喝凉白开水，以免刺激身体造成不利影响。此时，可以选择喝温水或热水，以缓解身体不适。