髂骨致密性骨炎是指髂骨与骶骨之间耳状关节部分的骨质密度增高。可为单侧或双侧。症状可于半年至数年后自行消失或缓解，此时髂骨的致密性改变并不随之消失。可以通过散步、慢跑、游泳、打太极拳、转胯运肩等运动来改善。
1、散步
散步促进下肢血液循环，避免血液淤积，缓解髂骨致密性骨炎引起的疼痛和酸胀。
2、慢跑
慢跑可以提高身体素质，缓解疼痛和酸胀的症状，还可以促进身体新陈代谢，增强体质，提高身体免疫力。
3、游泳
游泳能锻炼全身肌肉，包括髂骨周围的肌肉，可以有效缓解上述现象，还可改善血液循环，促进身体恢复。
4、打太极拳
打太极拳可以促进体内的血液循环和局部的新陈代谢，在一定程度上可以缓解该疾病引起的疼痛症状。
5、转胯运肩
患者可以通过转胯运肩的方式进行改善，胯部运动可以使局部的肌肉得到放松，也可加快血液循环，起到改善该疾病引起的疼痛症状的作用。但是在运动的时候要注意力度，避免用力过猛。
除此之外，患者在运动时注意避免剧烈运动，以免导致病情加重，平时也要注意多休息，避免过度劳累，避免长时间站立，减少对髂骨的刺激。如果出现疼痛严重的情况，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。同时，如果不适症状持续不缓解，建议及时前往医院就诊治疗。