抑郁质可能导致情绪方面、认知方面、社交方面、身体方面、工作学习方面等问题，若症状严重，建议及时就医干预。
1.情绪方面
抑郁质的人往往容易陷入持久的悲伤、沮丧情绪中。对生活中的事物缺乏兴趣和热情，感觉快乐和幸福的时刻很少。可以尝试进行情绪日记记录，每天写下自己的情绪感受和触发情绪的事件，通过分析来更好地了解自己的情绪模式。同时，进行一些能带来愉悦感的活动，如听音乐、看喜剧电影、画画等，有意识地增加积极情绪体验。
2.认知方面
此类人群容易产生自我否定、悲观的想法，对自己和未来持消极态度。常常过度关注问题和困难，而忽视积极的方面。当出现负面想法时，可以质疑其合理性，寻找证据来反驳这些负面思维。也可以通过阅读积极心理学的书籍，培养积极的思维方式，建议每天阅读一篇相关内容。
3.社交方面
抑郁质的人可能会因为情绪低落和缺乏自信而避免社交活动，逐渐变得孤立。与他人的交流减少，人际关系可能会变得紧张或疏远。建议从小规模的社交活动开始，逐渐增加社交接触。可以参加一些兴趣小组，如读书俱乐部、运动小组等，找到有共同爱好的人，增加交流的机会。
4.身体方面
此类人群还可能出现失眠、多梦、早醒等睡眠障碍，或者过度睡眠。睡眠问题会进一步影响情绪和身体健康，形成恶性循环。因此建议建立规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。避免在晚上使用电子设备，以免蓝光干扰睡眠。
5.工作学习方面
抑郁质可能导致注意力不集中、记忆力减退，从而影响工作和学习效率。缺乏动力和积极性，难以完成任务和实现目标。建议使用时间管理技巧，如制定计划、设置优先级等，提高工作和学习效率。
患者可以找专业的心理医生进行抑郁自评量表、汉密尔顿抑郁量表等测评，以确定抑郁的程度。