预防血脂高和血稠现象，可以通过合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、保持良好的心态、药物治疗等方式进行改善。
1、合理饮食
患者平时要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，同时还可以适当吃富含优质蛋白的食物，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进新陈代谢，在一定程度上能够预防血脂高和血稠现象。
2、适当运动
适当运动能够促进机体新陈代谢，可以消耗体内多余的脂肪，还可以促进体内血液循环，能够有效预防血脂高和血稠现象。建议患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步等。
3、戒烟戒酒
烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，容易使血管收缩，从而导致血压升高，还可能会使血液中的甘油三酯、胆固醇含量升高，从而容易导致血脂高和血稠现象。因此，建议患者平时要避免吸烟喝酒，以减少对血管的损伤，从而可以预防血脂高和血稠现象。
4、保持良好的心态
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，也会使血液中的甘油三酯和胆固醇含量升高，从而容易导致血脂高和血稠现象。建议患者保持良好的心态，避免情绪激动。
5、药物治疗
如果患者本身患有高脂血症，可能会出现头晕、胸闷、腹痛等症状，此时可以在医生的指导下服用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物进行治疗，能够起到降血脂的作用，进而达到预防血脂高和血稠现象的作用。
日常生活中，患者还要注意作息规律，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，同时也要避免剧烈运动。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。