陈慧敏 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科
秋分期间天气逐渐转凉，气候干燥，此时可以适当吃一些水分含量高的水果比较好。常见的有梨、苹果、葡萄、柚子、猕猴桃等。
1.梨：具有生津润燥、清热化痰的功效，适用于治疗咳嗽、咳痰等症状。同时，梨还含有丰富的维生素C和纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘的发生。
2.苹果：苹果含有丰富的水分和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。同时苹果中的维生素C和多种抗氧化物质能够增强免疫力，抵抗秋季的病毒和细菌感染。
3.葡萄：葡萄含有大量的水分和糖分，以及多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，适当进食后能够为人体提供所需的能量，同时还可辅助提高自身免疫力。
4.柚子：属于一种寒性食物，具有一定的降火功效，平时适量吃些柚子可以帮助去火气，缓解咽喉肿痛、口舌生疮的症状。
5.猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值比较高的水果，其中含有大量的维生素C以及氨基酸成分，适当摄入能够提高自身的免疫能力。
虽然上述几种水果对人体有一定的益处，但是并不建议一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状发生。若期间出现明显不适症状时，则需要及时就医诊治，以免延误病情。