夜跑之后可以吃苹果、香蕉、橘子、雪梨、西瓜等水果，适当吃水果对身体有一定的好处，能够补充体内所需要的营养物质。但夜跑后应避免大量吃水果，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
1、苹果
苹果属于一种常见的水果，里面含有大量的维生素C、维生素B1、维生素B2、果胶、有机酸、膳食纤维等营养成分，夜跑之后适当吃苹果可以补充身体所需要的营养，也可以促进胃肠的蠕动，改善消化不良的情况。
2、香蕉
香蕉中含有大量的蛋白质、膳食纤维、钙元素、铁元素、维生素等营养成分，适当食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以达到润肠通便的效果，在一定程度上还可以预防便秘的出现。
3、橘子
橘子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、果胶、维生素A、维生素B、烟酸、纤维素、矿物质等营养成分，夜跑后适量吃橘子，能够补充体内所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
4、雪梨
雪梨中含有丰富的水分、维生素、膳食纤维、胡萝卜素、苹果酸等营养成分，适量食用可以起到清热解毒、润肺止咳等功效，跑步后适量食用雪梨，可以补充身体所需要的营养物质，还可以缓解口渴、咽干等症状。
5、西瓜
西瓜中含有丰富的水分、糖分、膳食纤维、多种维生素、矿物质等营养成分，适当吃一些西瓜能够起到清热利尿、解暑生津的作用。
除此之外，夜跑之后还可以适当吃草莓、蓝莓等水果。但是在吃水果时，要控制好摄入量，避免吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。