排卵后利于着床的运动有哪些
2023-09-08 12:35:48
刘泽群 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 妇产科
排卵后利于着床的运动，主要包括瑜伽、普拉提、太极拳、散步、爬山等。但建议适量运动，避免过度劳累，以免影响受精卵着床。
1、瑜伽
瑜伽属于一种有氧运动，适当进行瑜伽运动，可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到促进着床的目的。但要注意在进行瑜伽运动时，需要在专业医生的指导下进行，避免盲目进行，以免出现不适症状。
2、普拉提
普拉提属于一种有氧运动，适当进行普拉提运动，促进体内的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，还可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以促进卵子着床。但要注意在进行普拉提运动时，应控制好运动时间和强度，避免过度运动。
3、太极拳
太极拳属于一种比较缓和的运动，适当进行太极拳运动，可以促进体内血液循环，也可以达到促进体内的新陈代谢的目的，还可以达到促进着床的目的。在进行太极拳锻炼时，持续时间不宜过长，免得造成劳累。
4、散步
散步可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以达到促进体内血液循环以及促进着床的目的。但需要注意避免长时间散步，以免过度劳累，引起不适症状。
5、爬山
爬山是一种有氧运动，适当进行爬山运动，可以促进血液循环，也可以增强自身的免疫力，有利于促进着床的目的。但要注意在爬山前，要进行充分的拉伸，否则易出现肌肉损伤的情况。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，也可以多吃富含维生素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进受精卵的着床。