小孩吃清蒸鲈鱼的好处有哪些

小孩食用清蒸鲈鱼对身体有较多好处，如补充营养、提供能量、健脑益智、保护眼睛、辅助预防骨质疏松等。

1.补充营养：鲈鱼中含有蛋白质、维生素A、维生素E、钙元素以及铁离子等多种人体所需的营养物质，适当给小孩吃一些清蒸鲈鱼可以补充机体所需的部分营养成分，并辅助增强体质。

2.提供能量：由于鲈鱼中还含有较为丰富的脂肪酸和碳水化合物，因此还可以为小孩日常活动提供充足的能量，在一定程度上有助于促进生长发育。

3.健脑益智：由于鲈鱼中含有人体大脑神经所必需的氨基酸，而这些氨基酸是无法在人体内自行合成的，只能通过外界食物进行摄取，因此日常生活中给小孩适当吃一些鲈鱼，可以在一定程度上达到提高智力的效果。
4.保护眼睛：鲈鱼中富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，其中的DHA和EPA对眼睛有益，能缓解视疲劳，还能延缓视力下降的情况发生。

5.辅助预防骨质疏松：鲈鱼中含有较为丰富的钙元素，而钙是骨骼的主要构成成分之一，所以对于正处于成长期的小孩来说，适当地吃些鲈鱼可以帮助补充体内钙质，从而在一定程度上降低发生骨质疏松的风险。

虽然小孩适量吃鲈鱼有很多好处，但是不建议一次性吃得过多，否则可能会导致其摄入大量的蛋白质，增加消化系统的负担，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良反应。