什么木头有助于睡眠安神的说法并不准确，通常情况下，睡眠质量较差的人群可以使用酸枣仁、百合、柏子仁等中药材进行改善，也可以使用艾叶、合欢花等中药材进行改善 。
1、酸枣仁
酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，其味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，在临床可以用于缓解虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗等症状，所以对于改善睡眠质量有一定的帮助。
2、百合
百合味甘，性微寒，归心、肺经，具有清心安神、养阴润肺的功效，在临床可以用于缓解阴虚燥咳、失眠多梦、精神恍惚等症状，同时对于改善睡眠质量也有一定的帮助。
3、柏子仁
柏子仁味甘，性平，归心、肾、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，在临床可以用于缓解阴血亏虚引起的心悸失眠、健忘等症状，同时也可以用于改善便秘的症状。但是患者需要在医生的指导下进行用药治疗。
4、艾叶
艾叶味辛、苦，性温、归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛的功效，在临床可以用于缓解虚寒性腹痛、出血等症状，同时也可以用于改善睡眠质量。
5、合欢花
合欢花味甘，性平、归心、肝经，具有解郁安神、活血消肿的功效，在临床可以用于缓解心神不宁、失眠、郁郁寡欢等症状，同时对于改善睡眠质量也有一定的帮助。
建议患者养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。可以进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、打太极等。若症状加重及时就医，根据不同的病因进行治疗。