哪5种食物护心又安眠，出汗多的要记得吃

一般没有“哪5种食物护心又安眠，出汗多的要记得吃”的说法。日常生活中可以起到安神助眠的食物有很多，比如燕麦、核桃、香蕉、牛奶、小米粥等。

1.燕麦：含有丰富的蛋白质、维生素B6以及钙元素等营养成分，适当食用能够补充身体所需要的多种营养物质，而且其中含有的褪黑素和镁元素也比较多，能够在一定程度上达到辅助睡眠的效果。但需注意的是，由于燕麦属于一种粗粮，不易被人体消化吸收，因此不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担。

2.核桃：具有补肾益精以及养血通便的功效，在平时适当地吃一些核桃对心脏健康有一定的好处。同时还可以促进大脑神经功能，从而改善失眠的情况。但由于其油脂含量较高，所以高脂血症、肥胖的人群应慎食。

3.香蕉：是一种比较常见的水果，其中含有大量的钾元素、维生素以及膳食纤维等营养成分，适当食用后能够补充身体所需的营养物质，同时还可促进胃肠蠕动，有助于预防大便秘结等情况发生。但由于香蕉中含有较多的糖分，糖尿病患者应适量食用。

4.牛奶：富含优质蛋白、脂肪、矿物质及微量元素等营养成分，睡前喝一杯温牛奶不仅有助眠作用，还可在一定程度上保护心血管系统，有利于身体健康。

5.小米粥：小米粥的主要原材料是小米，其中富含淀粉、碳水化合物、蛋白质等多种营养物质，营养价值比较高，也比较容易被人体吸收利用，平时适当地喝一些小米粥，不仅能够满足身体对多种营养物质的需求，而且还具有养胃、安神助眠的效果。

虽然上述几种食物对人体较好，但如果想要通过这些食物来治疗疾病，则不太现实。出现其他不适症状时，应及时就医检查并进行针对性处理。