盆底肌呼吸训练方法一般有腹式呼吸法、缩唇呼吸法、深呼吸法、屏气呼吸法、吹气球训练等 。
1、腹式呼吸法
患者需要放松身体，然后将双手放在腹部，吸气时让腹部膨胀，呼气时让腹部收缩，能够锻炼腹部肌肉，改善盆底肌松弛的情况。
2、缩唇呼吸法
患者需要采取站立位，将双手放在腹部下方，然后用嘴巴缓慢吸气，用鼻子缓慢呼气，能够增加肺活量，还能够缓解骨盆疼痛的症状。
3、深呼吸法
患者需要采取直立站位或坐位，然后用鼻子缓慢吸气，用嘴巴缓慢呼气，能够增加肺活量，还可以缓解压力过大所造成的情绪低落、烦躁不安等症状。
4、屏气呼吸法
患者需要采取仰卧位，双腿弯曲，用嘴巴缓慢吸气，用手捂住腹部，然后再用嘴巴缓慢呼气，可以锻炼肺的换气功能，也能够缓解骨盆疼痛。
5、吹气球训练
患者需要将气球口部贴紧鼻孔，然后用力向气球内鼓气，能够锻炼肺的换气功能，也能够改善上述症状。
在日常生活中患者要注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。