严明 主任医师
武汉大学中南医院 - 眼科
近视的人摘下眼镜后感觉视力变差了可能是眼睛调节功能变化、用眼环境改变、心理预期差异、眼部肌肉紧张或镜片依赖等原因导致的。建议注意用眼习惯并定期检查视力。
1.眼睛调节功能变化：近视者戴眼镜时，眼睛的调节功能处于相对稳定状态。摘下眼镜后，眼睛需要重新调节以适应看清物体，而眼睛调节功能可能一时无法快速适应这种变化，导致感觉视力变差。建议进行一些简单的眼部调节训练，如看远看近交替运动，先看远处的物体5-10秒，再看近处的物体5-10秒，反复进行，每天练习几次，以增强眼睛的调节能力。
2.用眼环境改变：眼镜可以在一定程度上过滤光线、减少眩光等。摘下眼镜后，用眼环境发生变化，如光线变强或变弱、出现眩光等情况，这些因素会影响视觉效果，让人感觉视力下降。针对这种情况，可以调整用眼环境的光线，保持光线均匀、柔和，避免强光直射眼睛。如果在户外，可佩戴太阳镜来减少强光和眩光对眼睛的刺激。
3.心理预期差异：戴眼镜时能清晰看到事物，摘下眼镜后心理上会对模糊的视觉产生落差，从而主观感觉视力变得更差。为了缓解这种心理预期差异带来的影响，可以进行积极的心理暗示，告诉自己这是正常现象，并且逐步适应不戴眼镜时相对模糊的视觉状态。
4.眼部肌肉紧张：长期戴眼镜使眼部周围肌肉形成一定的张力平衡。摘下眼镜后，这种平衡被打破，眼部肌肉可能会出现紧张、痉挛的情况，进而影响视力。对于这种情况，可以通过眼部按摩来放松肌肉，用食指和中指轻轻按摩眼眶周围，从内眼角开始，沿眼眶向上、向外、向下再回到内眼角，每次按摩3-5分钟，每天进行2-3次。
5.镜片依赖：长时间戴眼镜会让近视者对镜片产生依赖。摘下眼镜后，没有了镜片的辅助，视觉系统需要重新适应独立工作，这一过程中就会感觉视力变差。可以尝试循序渐进地减少戴镜时间，先从短时间摘下眼镜开始，比如每天摘下1-2小时，逐渐增加不戴镜的时间，让眼睛慢慢适应。
此外，建议定期进行眼科检查，及时发现视力变化并采取相应措施。如果感觉视力下降明显且持续不缓解，应及时就医，检查是否有其他眼部问题。