胳膊上臂粗怎么瘦下来

胳膊上臂粗可以通过饮食调整、有氧运动、中医针灸、超声溶脂瘦手臂、隔空溶脂瘦手臂等方法瘦下来，具体方法如下表所示：

建议务必前往正规医院咨询专业医生的意见，并根据个人情况选择适合自己的方案。此外，日常应注意避免过度压力和焦虑情绪对身体产生负面影响，并确保充足的休息与睡眠时间对于整体健康有益处。

参考文献：

[1]张智芳,蔡琛,王海明.针刺走罐配合科学饮食治疗肥胖症38例[J].河南中医.2010,(6).