三个馒头的热量大约为100大卡，属于热量较高的食物，日常不建议过量食用，以免导致热量摄入过多，无法被人体完全消耗，转化成脂肪堆积在体内，进而引起肥胖。
馒头主要是由面粉制作而成，而面粉中含有较多的碳水化合物，碳水化合物是人体主要的能量来源，适量食用可以为人体补充日常活动所需的能量。但如果过量食用，可能会导致热量摄入过多，无法被人体完全消耗，从而转化成脂肪堆积在体内，导致身体肥胖。而且馒头中还含有较多的淀粉，如果过量食用，还可能会导致胃肠道负担加重，引起腹胀、腹痛等不适症状。
如果身体比较肥胖，建议日常饮食以清淡、易消化、营养均衡为主，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，以免导致脂肪堆积，引起身体肥胖。平时可以适当进行运动，如游泳、慢跑等，可以促进体内脂肪的消耗，有助于控制体重。