肌肉受凉后疼一般需要3-7天的时间能好，具体时间需要根据病情的严重程度进行判断和分析。
如果患者只是轻微的肌肉受凉，而且没有出现明显的不适症状，这种情况恢复起来是比较快的，可能需要3天左右。但如果患者本身存在风湿性关节炎、类风湿关节炎等疾病，并且出现了明显的疼痛症状，这种情况恢复起来是比较慢的，可能需要7天左右。
建议患者及时到正规医院进行相关检查，明确病因以后再进行针对性治疗。如果是风湿性关节炎引起的，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物以及糖皮质激素类的药物进行治疗，比如双氯芬酸钠缓释片、醋酸泼尼松片等。同时还可以遵医嘱服用营养神经类的药物进行辅助治疗，比如甲钴胺片、维生素B12片等。
在日常生活中，患者要注意自身保暖工作，避免着凉。还要注意饮食健康，多吃一些温热性的食物，少吃生冷寒凉的食物。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。