哺乳期可以有氧运动吗

2023-08-16 10:29:58

谭金凤 主治医师

中山大学附属第一医院 - 妇产科

一般情况下,哺乳期可以适当进行一些低强度的有氧运动。

哺乳期的女性可以适当进行一些低强度的有氧运动,如散步、瑜伽、普拉提等,可以促进机体的新陈代谢,还可以帮助产后的女性恢复体形,同时还可以促进乳汁的分泌。但哺乳期女性应避免进行剧烈的有氧运动,如跑步、打篮球、踢足球等,以免导致母乳喂养的宝宝出现腹泻、腹胀等胃肠道不适的症状。

此外,哺乳期的女性应注意多休息,保证充足的睡眠时间,避免过度劳累。饮食上还应注意保持营养均衡,可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡蛋、西红柿等,有助于补充机体所需的营养物质,还可以促进宝宝的生长发育。如果出现不适症状,建议哺乳期的女性及时前往医院就诊治疗,以免延误病情。

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