想拉大便拉不出来里面胀疼可以尝试多喝水、饮食调整、适度运动、腹部按摩、使用轻泻剂等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.多喝水
患者可适当增加饮水量，建议每天饮水1500-2000毫升。充足的水分有助于软化大便并促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。
2.饮食调整
建议增加膳食纤维摄入，如芹菜、玉米、苹果等，减少高脂、高糖食物的摄取。合理搭配饮食有利于改善胃肠道功能，缓解腹胀及排便困难的症状。
3.适度运动
每天安排一定时间进行有氧运动，如散步、慢跑等，每次持续30分钟以上。通过提高身体新陈代谢来促进消化系统运作，改善肠胃环境，减轻腹胀感。
4.腹部按摩
顺时针方向对腹部进行轻柔地旋转式按压数次，每次5-10分钟。此方法能够刺激肠管活动，促进宿便排出，缓解腹胀现象。
5.使用轻泻剂
在医生指导下选择处方药如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等。乳果糖口服溶液建议在餐前30分钟服用，可温水稀释后口服；聚乙二醇电解质散则需在结肠镜检查前4-6小时开始服用，将药物溶解于温开水中，每隔10分钟服用适量，直至溶液全部喝完。这些药物能吸收水分使粪便膨胀，进而刺激肠道收缩促进排便。
长时间排不出大便可能导致肛门疼痛、痔疮等问题，因此应尽快采取措施解决。除上述措施外，还可考虑使用开塞露辅助排便，但不宜长期依赖，若经过上述处理后效果不佳，应及时到正规医院的消化内科就医寻求专业帮助。