经常吃什么鱼对身体好

一般情况下，经常吃鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、草鱼以及黑鱼等淡水鱼类对身体比较好。

1.鲫鱼：鲫鱼中含有大量的优质蛋白，还富含脂肪、碳水化合物、多种矿物质以及微量元素，能够补充机体所需营养，并且有助于增强体质，适合体弱多病的人群食用。

2.鲤鱼：由于其肉质比较鲜嫩，而且刺较少，因此也比较适合食用。其中含有的DHA含量较高，对于胎儿脑细胞发育有一定的好处，孕妇也可以适当进食。

3.鲢鱼：属于一种大型肥厚性鱼类，其肌肉组织中也含有较多的蛋白质，同时还包括有钙元素、磷元素以及铁离子等营养成分，适量摄入后可以为人体提供丰富的营养物质。

4.草鱼：该鱼中的不饱和脂肪酸含量比较高，同时含有丰富的优质蛋白，不仅容易被人体吸收利用，还可以起到辅助降低血脂的作用，适宜高脂血症人群食用。

5.黑鱼：其含有大量蛋白质、维生素B、维生素A以及钙、磷、钾等矿物质，营养价值较高，一般人群均可食用，尤其是儿童及体质虚弱者更宜食用。

虽然上述几种鱼对身体健康有益，但要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。此外，在日常生活中也要注意饮食均衡，避免单一饮食，以免导致体内缺乏其他营养元素。