膝盖一般指膝关节，跑步爬山膝关节疼多考虑是运动量过大引起的，也可能是半月板损伤、滑膜炎、膝关节炎、类风湿关节炎等疾病导致的，建议患者根据引起的原因进行针对性治疗。
1、运动量过大
如果患者平时缺乏体育锻炼，突然剧烈运动，可能会使局部肌肉处于收缩状态，从而出现酸胀、疼痛等症状。患者可以通过局部热敷的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解，可促进血液循环，有利于症状的改善。
2、半月板损伤
如果患者在爬山时，动作不规范，可能会导致半月板损伤，从而出现上述现象。患者可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行改善，也可以通过半月板成形术进行治疗。
3、滑膜炎
如果患者长期剧烈运动，可能会使膝关节受到损伤，容易造成滑膜组织的炎症，会出现膝关节疼痛、肿胀、局部发热等现象，在跑步、爬山时疼痛会加重。患者可遵医嘱口服依托考昔片、布洛芬缓释胶囊等药物进行改善，还要注意多加休息，避免过度劳累。
4、膝关节炎
该疾病是一种以退行性病理改变为基础的疾病，通常是患者关节软骨的退变、增生所引起的，患者一般会表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，部分患者还可能会出现上述情况。建议患者在医生的指导下使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物进行治疗。
5、类风湿关节炎
该疾病是一种以关节病变为主的慢性全身自身免疫性疾病，如果患者本身患有类风湿关节炎，跑步、爬山后可能会使疾病发作，从而出现关节疼痛、肿胀、晨僵等症状。患者可遵医嘱口服来氟米特片、硫酸羟氯喹片等药物进行改善，还要注意合理膳食，多吃富含维生素以及蛋白质的食物。
建议患者应及时到医院就诊，明确原因，在医生的指导下进行规范治疗。